Fase de entrenamiento Invernal
Micro ciclo 2. Semana 2.
Sesión aeróbica:
45' bicicleta estática.
4 x (5' fuertes+3' recuperando).
Medias en fuertes entre 73 -78Fcmáx. Mínimas en recuperaciones 56-60Fcmáx.
Sesión muscular:
adductores+abductores+gemelos+sentadilla
cuádriceps+glúteos+sóleos+prensa
pectorales+dorsales+bíceps