Fase de entrenamiento II.
Micro ciclo 1. Semana 2.
Sesión muscular:
hombros+pecho+espalda
bíceps+tríceps+gemelos
sentadillas+cuádriceps+prensa
planchas+crunch+zancadas
Sesión aeróbica
70' bicicleta estática.
Máximos: 81Fcmáx
Media: 58Fcmáx