Fase de entrenamiento 0.
Micro ciclo 1. Semana 3.
Sesión muscular:
pecho+hombros

tríceps+bíceps

sentadillas+cuádriceps+zancadas

gemelos+prensa+isquios

Sesión aeróbica:

99' bicicleta de línea

Máx: 90Fcmáx

Media: 65Fcmáx