Fase de entrenamiento 0.
Micro ciclo 1. Semana 3.
Sesión muscular:
pecho+hombros

tríceps+bíceps

sentadillas+cuádriceps+zancadas

sóleos+prensa+isquios

Sesión aeróbica:

46' bicicleta estática

Máx: 82Fcmáx

Media: 62Fcmáx