Fase de entrenamiento 0. Micro ciclo 2. Semana 2.

Sesión muscular:

pecho+dorsales+espalda

tríceps+bíceps sóleos+isquios

Sesión aeróbica:

90' bicicleta de línea

Máx: 93Fcmáx Media: 65Fcmáx

(AYER)