Fase de entrenamiento 0. Micro ciclo 1. Semana 1.

Sesión muscular:

sentadillas+cuádriceps+prensa

isquios+gemelos

pectorales+espalda+hombros

bíceps+tríceps

Sesión aeróbica:

35' bicicleta estática.

Máx.: 77Fcmáx Media: 58Fcmáx