Fase de entrenamiento 0. Micro ciclo 1. Semana 1.

Sesión muscular:

cuádriceps+sóleos+dorsales

pectorales+espalda+hombros

bíceps+tríceps

Sesión aeróbica:

35' bicicleta estática.

Máx.: 82Fcmáx Media: 67Fcmáx

(AYER)