Fase de entrenamiento 0. Micro ciclo 1. Semana 1.

Sesión muscular:

cuádriceps+gemelos

pectorales+espalda+hombros

bíceps+tríceps

Sesión aeróbica:

35' bicicleta estática.

Máx.: 80Fcmáx Media: 61Fcmáx

(AYER)