Fase de entrenamiento 0. Micro ciclo1.  Semana2.

Sesión muscular:

sóleos+cuádriceps+sentadilla

core+pectorales+bíceps+hombros

Sesión aeróbica:

58' bicicleta estática.

Máx.: 81Fcmáx Media: 67Fcmáx

(AYER)