Fase de entrenamiento 0. Micro ciclo 1. Semana 2.

Sesión muscular 1:

gemelos+cuádriceps+sentadilla+prensa

core+dorsales+tríceps

Sesión aeróbica 1:

69' bicicleta estática.

Máx.: 85Fcmáx Media: 63Fcmáx

Sesión muscular 2:

sóleos+isquios+glúteos

core+pectorales+bíceps

Sesión aeróbica 2:

23' bicicleta estática.

Máx.: 81Fcmáx Media: 63Fcmáx