Fase de entrenamiento 0. Micro ciclo 1. Semana 3.

Sesión muscular:

gemelos+cuádriceps+sentadilla+prensa

core+pectorales+bíceps

Sesión aeróbica 1:

81' bicicleta estática.

Máx.: 81Fcmáx Media: 64Fcmáx

(AYER)