Fase de entrenamiento invernal. Micro ciclo 2. Semana 2.

Sesión muscular:

sóleos+cuádriceps+sentadilla

isquios+abductors+adductores

core+pectorales+bíceps

Sesión aeróbica:

115' bicicleta estática.

Máx.: 85Fcmáx Media: 67Fcmáx

(AYER)