Fase de entrenamiento invernal. Micro ciclo 1. Semana 3.

Sesión muscular:

cuádriceps+sentadillas+zancadas+gemelos

core+pectorales+bíceps+hombros

Sesión aeróbica:

115' bicicleta estática.

Máx.: 84Fcmáx Media: 65Fcmáx

(AYER)