Fase de entrenamiento I. Micro ciclo 2. Semana 2.

Sesión muscular:

cuádriceps+sentadillas+gemelos

core+dorsales+tríceps+hombros

Sesión aeróbica:

115' bici estática

Fc máx: 84Fcmáx. Fc media: 65Fcmáx

(AYER)