Fase de entrenamiento I. Micro ciclo tapper. Semana 1.

Sesión muscular:

cuádriceps+sentadillas+abudctores+adductores

core+dorsales+tríceps

Sesión aeróbica:

58' bici estática

Fc máx: 87Fcmáx. Fc media: 65Fcmáx

(AYER)