Fase de entrenamiento II. Micro ciclo 2. Semana 1.

Sesión muscular:

cuádriceps+sentadillas+gemelos

core+dorsales+tríceps+hombros

Sesión aeróbica:

69' bici estática

Fc máx: 84Fcmáx. Fc media: 64Fcmáx

(AYER)