Fase de entrenamiento II. Micro ciclo I. Semana 1.

Sesión muscular:

cuádriceps+sentadillas+hombros

core+sóleos+pectorales+bíceps

Sesión aeróbica:

58' bici estática

Fc máx: 79Fcmáx. Fc media: 55Fcmáx

(AYER)