Fase de entrenamiento 0. Micro ciclo 1. Semana 2.

Sesión muscular:

core+sentadillas+cuádriceps+gemelos

espalda+tríceps

Sesión aeróbica:

145' bici  de línea

Fc máx: 87Fcmáx. Fc media: 67Fcmáx

(AYER)