Fase de entrenamiento I. Micro ciclo 1. Semana 1.

Sesión muscular:

core+sentadillas+cuádriceps+sóleos

dorsales+tríceps

Sesión aeróbica:

145' bici  de línea

Fc máx: 83Fcmáx. Fc media: 63Fcmáx

(06/02)