Fase de entrenamiento I. Micro ciclo 2. Semana 1.

Sesión muscular:

core+sentadillas+cuádriceps

dorsales+bíceps

Sesión aeróbica:

104' bici estática

Fc máx: 85cmáx. Fc media: 59Fcmáx

(03/04)

Fase de entrenamiento I. Micro ciclo 2. Semana 1.

Sesión muscular:

core+sentadillas+cuádriceps+isquios+sóleos

pectorales+hombros+tríceps

Sesión aeróbica:

127' bici estática

Fc máx: 85cmáx. Fc media: 62Fcmáx

(02/04)

Fase de entrenamiento I. Micro ciclo 2. Semana 1.

Sesión aeróbica:

152' bici de línea

Fc máx: 86cmáx. Fc media: 63Fcmáx

(01/04)