Fase de entrenamiento II. Micro ciclo 1. Semana 2.

Sesión aeróbica:

127' bici estática

Fc máx: 86cmáx. Fc media: 60Fcmáx

(06/06)

Fase de entrenamiento II. Micro ciclo 1. Semana 1.

Sesión muscular:

core+sentadillas+cuádriceps

pectorales+tríceps

Sesión aeróbica:

80' bici estática

Fc máx: 86cmáx. Fc media: 66Fcmáx

(05/06)

Fase de entrenamiento II. Micro ciclo 1. Semana 1.

Sesión muscular:

core+cuádriceps+abductores

dorsales+hombros

Sesión aeróbica:

139' bici  de línea

Fc máx: 91cmáx. Fc media: 68Fcmáx

(04/06)