Fase de entrenamiento 0. Micro ciclo 1. Semana 3.

Sesión muscular 1:

gemelos+sóleos+cuádriceps+prensa

core+dorsales+tríceps

Sesión aeróbica 1:

77' bicicleta estática.

Máx.: 78Fcmáx Media: 60Fcmáx

Fase de entrenamiento 0. Micro ciclo 1. Semana 3.

Sesión muscular:

gemelos+cuádriceps+sentadilla+prensa

core+pectorales+bíceps

Sesión aeróbica 1:

81' bicicleta estática.

Máx.: 81Fcmáx Media: 64Fcmáx

(AYER)

Fase de entrenamiento 0. Micro ciclo 1. Semana 3.

Sesión aeróbica:

102' bicicleta de línea.

Máx.: 89Fcmáx Media: 67Fcmáx

(ANTEAYER)