Fase de entrenamiento invernal. Micro ciclo tapper. Semana 3.

Sesión muscular:

cuádriceps+sentadillas+sóleos

core+dorsales+tríceps

Sesión aeróbica:

69' bici estática

Fc máx: 83Fcmáx. Fc media: 52Fcmáx

Fase de entrenamiento invernal. Micro ciclo tapper. Semana 3.

Sesión muscular:

cuádriceps+sentadillas+zancadas

core+pectorales+bíceps+gemelos

Sesión aeróbica:

97' bici estática

Fc máx: 85Fcmáx. Fc media: 64Fcmáx

(AYER)

Fase de entrenamiento invernal. Micro ciclo tapper. Semana 3.

Sesión aeróbica:

154' bici de línea

Fc máx: 79Fcmáx. Fc media: 62Fcmáx