Fase d'entrenament II.
setmana 1.
sessió aeròbica: 55' bicicleta estàtica
escalfament: 15' a 55Fcmàx
sostingut: 15' a 65 Fcmàx + 15' a 70Fcmàx
retorn: 10' a 65Fcmàx
sessió musculació: pectorals+tríceps