Fase d'entrenament 2.
setmana 1.
sessió aeròbica: 67' carrera
escalfament: 11' de 54 a 63Fcmàx
9' forts entre 72-78Fcmàx
4' trote entre 69-77Fcmàx
7' forts entre 80-84Fcmàx
3' trote entre 74-77Fcmàx
5' forts entre 80-86Fcmàx
2' trote entre 76-80Fcmàx
3' forts entre 82-87Fcmàx
1' trote a 82Fcmàx
1' fort a 87Fcmàx
6' trote a 78Fcmàx
9' forts entre 81-85Fcmàx
retorn: 6' a 80Fcmàx