Fase d'entrenament 2.
setmana 2.
sessió aeròbica: 67'30" bicicleta estàtica.
escalfament: 15' de 40 a 48Fcmàx + 10' a 51Fcmàx
8 x (1' forts + 4' trote)
forts  màximes entre 68-73Fcmàx
trotes entre 51-60Fcmàx
retorn: 5' entre 57-60Fcmàx
sessió musculació: espatlles+tríceps