Fase d'entrenamient II
Semana 1.
Sessió aeròbica: 117'
escalfament: 12' fins a 57Fcmàx
18' de 60-78Fcmàx
15' a 70Fcmàx
23' de 66 a 80Fcmàx
16' a 63Fcmàx
33' a 72Fcmàx