Fase d'entrenament 0.
Setmana 4.
Sessió aeròbica: 67'30" bicicleta estàtica
escalfament: 15' de 44-48Fcmàx + 10' a 51Fcmàx
20' entre 51-54Fcmàx
20' entre 53-57Fcmàx
2'30" retorn a 45Fcmàx
sessió musculació: pectorals+bíceps+abductors+adductors