Fase d'entrenament 1.
Setmana 2.
Sessió aeròbica: 80' bicicleta estàtica
escalfament: 10' a 48Fcmàx + 10' a 53Fcmàx
4 progresius de 10'
1r's entre 51-57Fcmàx
2n's entre 56-62Fcmàx
3r's entre 63-69Fcmàx
4t's entre  72-77Fcmàx
10' retorn a 63Fcmàx
sessió musculació: pectorals+bíceps