Fase d'entrenament 1.
Setmana 1.
Sessió aeròbica: 80' bicicleta estàtica
escalfament: 15' a 48Fcmàx + 10' a 54Fcmàx
2 x 20' progresiu suau
20' de 57-66Fcmàx
20' entre 62-68Fcmàx
5' retorn entre 57-63Fcmàx
sessió musculació: ``pectorals+tríceps