Fase d'entrenament 1.
Setmana 1.
Sessió aeròbica: 75' bicicleta estàtica
escalfament: 15' a 48Fcmàx + 10' a 56Fcmàx
45' progressius de 60-68Fcmàx
5' retorn a 60Fcmàx
sessió musculació: pectorals+tríceps+squats