Fase d'entrenament II.
Setmana tapper.
Sessió aeròbica: 70' bicicleta estàtica
escalfament: 15' entre 40-45Fcmàx + 10' entre 43-51Fcmàx
progresius suaus
20' entre 51-55Fcmàx
20' entre 52-60Fcmàx
5' retorn a 49Fcmàx