Fase d'entrenament II.
Setmana tapper.
Sessió aeròbica: 50' bicicleta estàtica
escalfament: 15' entre 40-49Fcmàx + 10' entre 44-54Fcmàx
4 x (2'30" forts. 3' recuperacions)
màximes forts de 81-88Fcmàx
recuperacions entre 57-63Fcmàx
5' retorn a 60Fcmàx