Fase d'entrenament I.
Setmana 2.
Sessió aeròbica: 80' bicicleta estàtica
escalfament: 15' entre 43-51Fcmàx + 10' entre 52-56Fcmàx
4 x (5' forts + 4' recuperant)
1r's forts de 62 a 73Fcmàx
la resta forts entre  69-82Fcmàx
recuperacions entre 54-63Fcmàx
19' retorn entre 57-66Fcmàx
Sessió musculació: pectorals+tríceps+squats