Fase d'entrenament I.
Setmana 2.
Sessió aeròbica: 80' bicicleta estàtica
escalfament: 15' entre 45-52Fcmàx + 10' entre 51-57Fcmàx
progresiu suau
15' entre 59-64Fcmàx
15' entre 63-69Fcmàx
15' entre 72-77Fcmàx
10' retorn entre 63-58Fcmàx
Sessió musculació: esquena+tríceps