Fase d'entrenament I.
Setmana 2.
Sessió aeròbica: 90' bicicleta estàtica
escalfament: 15' entre 40-47Fcmàx + 10' entre 46-52Fcmàx
9 x (2'30" forts preogresius + 2'30" recuperant)
màxima 1r's forts 66Fcmàx
màximes 2n's 74Fcmàx
màximes següents +2Fcmàx fins 88Fcmàx
mínimes recuperacions sota 60Fcmàx
retorn: 10' a 63-60Fcmàx + 10' a 60-51Fcmàx
Sessió musculació: pectorals+ bíceps