Fase d'entrenament I.
Setmana 3.
Sessió aeròbica: 100' bicicleta estàtica
escalfament: 12'30" entre 40-45Fcmàx + 12'30" entre 48-55Fcmàx
25' entre 54-58Fcmàx
50' entre  63-69Fcmàx
retorn: 5' entre 60 a 63Fcmàx
Sessió musculació: pectorals+bíceps+squats