Fase d'entrenament I.
Microcicle 3. Setmana 3.
Sessió aeròbica:
35' cinta. Progresius de 51 a 68Fcmàx
Sessió musculació:
espatlles+bíceps+trapecis+infra-supraespinós+quàdriceps+abductors+adductors