Fase d'entrenament I.
Microcicle 3. Setmana 2.
Sessió aeròbica: 95' bicicleta estàtica
escalfament: 12'30" entre 43-48Fcmàx + 12'30" entre 51-56Fcmàx
Progresius de 4 x 12'30" de 62 a 72Fcmàx
20' retorn de 66 a 54Fcmàx
Sessió musculació:
espattles+bíceps+abductors+adductors+quàdriceps