Fase de entrenamiento 0. Micro ciclo 2. Semana 3.

Sesión muscular:

sóleos+cuádriceps+sentadilla

core+pectorales+bíceps+hombros

Sesión aeróbica:

58' bicicleta estática.

Máx.: 77Fcmáx Media: 62Fcmáx

(AYER)