Fase de entrenamiento invernal. Micro ciclo 2. Semana 1.

Sesión muscular:

gemelos+cuádriceps+sentadilla

prensa+abductores+adductores

core+pectorales+bíceps+hombros

Sesión aeróbica:

115' bicicleta estática.

Máx.: 87Fcmáx Media: 71Fcmáx

(viernes 13 de enero)