Fase de entrenamiento 0. Micro ciclo 2. Semana 3.

Sesión muscular:

core+sentadillas+cuádriceps+soleos

dorsales+tríceps+hombros

Sesión aeróbica:

143' bici  de línea

Fc máx: 85Fcmáx. Fc media: 65Fcmáx

(AYER)