Fase d'entrenament II.
Setmana 1.
Sessió aeròbica: 24' carrera + 60' bicicleta estàtica
24' carrera progresiva de 56 a 66Fcmàx
50' bicicleta progresiva de 60 a 81Fcmàx
10' retorn fins a 57Fcmàx
sessió musculació: pectorals+bíceps+abductors+adductors