Fase d'entrenament II.
Setmana 2.
Sessió aeròbica: 90' bicicleta estàtica
escalfament: 15' entre 40-48Fcmàx + 10' entre 48-54Fcmàx
10' entre 57-60Fcmàx
fartleck 9'-7'-5'-3'-1'-1'-3' constant 4'-3'-2'-1'-1'
forts entre 69-84Fcmàx de menys a més
constants entre 60-66Fcmàx
10' retorn a 59Fcmàx