Fase d'entrenament II.
Setmana 1.
Sessió aeròbica: 90' bicicleta estàtica
escalfament: 15' entre 43-50Fcmàx + 10' entre 45-54Fcmàx
10' entre 54-60Fcmàx
4 x (5' forts + 5' recuperació)
màximes forts entre 78-82Fcmàx
recuperacions entre 60-69Fcmàx
15' retorn entre 57-63Fcmàx