Fase d'entrenament II.
Setmana 1.
Sessió aeròbica: 95' bicicleta estàtica
escalfament: 15' entre 44-50Fcmàx + 10' entre 51-56Fcmàx
 piràmide:
20' entre 60-66Fcmàx
20' entre 72-79Fcmàx
20' entre 74-69Fcmàx
10' entre 70-63Fcmàx