Fase d'entrenament I.
Microcicle 3. Setmana 2.
Sessió aeròbica: 90' bicicleta estàtica
escalfament: 15' entre 40-45Fcmàx + 15' entre 48-54Fcmàx
45' progresius de 57 a 72Fcmàx
15' de 69 a 63Fcmàx
Sessió musculació:
esquena+bíceps+trapecis+infra-supraespinós+abductors+adductors+quàdriceps