Fase de entrenamiento invernal. Micro ciclo Tapper. Semana 1.

Sesión muscular:

cuádriceps+sentadillas+gemelos

core+dorsales+tríceps+abductores

Sesión aeróbica:

69' bici estática

Fc máx: 83Fcmáx. Fc media: 63Fcmáx

(AYER)