Fase de entrenamiento 0. Micro ciclo 2. Semana 1.

Sesión muscular:

core+sentadillas+cuádriceps+sóleos

pectorales+bíceps

Sesión aeróbica:

46' bici estática

Fc máx: 84Fcmáx. Fc media: 60Fcmáx

(20/01)