Fase de entrenamiento 0. Micro ciclo 2. Semana 1.

Sesión muscular:

core+sentadillas+cuádriceps+gemelos

espalda+tríceps

Sesión aeróbica:

133' bici de línea

Fc máx: 88Fcmáx. Fc media: 65Fcmáx

(19/01)